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法王噶瑪巴開示四聖諦01.jpg

 

我們要如何修持「不用禪修」的禪修呢?法王以「解脫煩惱於生起的當下」為例來說明。

比方說「憤怒」,當憤怒的情緒即將爆發時,也就是在它正在生起的時候,我們要看著它,因為一旦憤怒完全浮現時,我們就很難對治它了。

我們需要一些練習才能夠體驗這個修持。如果沒有練習,我們會以為憤怒的生起與它的完全浮現是同時發生的。透過練習,我們就會瞭解它其實是有一個過程——這個先發生,然後那個再發生。

 

「當念頭生起時,我們看著它,並且只要安住於其中就可以了。

 

我們並非要去找什麼特別的東西。一旦念頭生起,我們就只是把覺知安住在念頭上。這就是我們唯一需要做的了。我們不需要去分析與思考:『這是個什麼樣的概念?它從哪裡來?要往哪裡去?』

因為這不是我們現在所討論的止禪。總而言之,我們只需要張開我們的智慧之眼,並且赤裸直觀,也就是只要注意到念頭的生起。不需要分析,不用費力,也無須做任何的思考,我們就只是看著。」

 

法王指出:「當我們這樣地看著憤怒時,它的力量就會削弱。」

 

通常憤怒生起時會帶著一股衝力,然而因為我們這麼看著它,這股衝動的力量就會減弱,這就好比是一個說謊的孩子,當我們直直地看著他的眼睛時,他自然會感到羞怯而退縮。同樣地,因為煩惱是虛構的、沒有真實的基礎,當我們看著它時,它就會如同說謊孩子般的退縮。

 

法王噶瑪巴【2016歐洲弘法】開示止禪和無我的實相 The Gyalwang Karmapa's teaching on Wishing for the Happiness of Others, Paris, June 5th 2016

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